e-Commerce Partners Network

forum.gameover.org.ua

Форум посвящен проблеме компьютерной зависимости и интернет зависимости.
Текущее время: 26 фев 2018, 07:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2017, 23:50 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
Здравствуйте! В этой теме я буду вести свой дневник по избавлению от интернет-зависимости.
О вреде компьютерных игр начал задумываться ещё в 2011 году, тогда же и зарегистрировался на этом форуме и решил бросить играть. Жить без игр удавалось с переменным успехом: пару раз (или может один раз, не помню уже точно) возвращался в world of tanks и в world of warplanes. Плюс периодически поигрывал в обычные игры и ещё в игры на телефоне. В 2016 году поставил себе задачу "продержаться" 100 дней без игр, получилось. Тему здесь создавал в соответствующем разделе.
Что касается интернет-зависимости, то начал замечать её у себя в 2012 году, а о её вреде серьёзно задумался только летом прошлого года. Пытался избавиться от неё, но "держался" в более-менее нормальном режиме максимум неделю и опять возвращался к прежней жизни.
В чём проявлялась эта зависимость (пишу в прошедшем времени, т.к. редактирую это сообщение спустя 12 дней после его написания, ну и сам для себя рассматриваю это всё как прошедшее и ненужное для жизни занятие :)):
- Заходил в интернет "просто так полазить";
- Проверял новости каждый полчаса-час и читал комментарии к ним, штук по 50-100 комментариев;
- Открывал "яндекс.карты", искал, на мой взгляд, интересные города России (в основном северные во всякой глухомани) и потом читал про них в википедии и смотрел фотки, также искал посты в дневниках типа "живого журнала" про экспедиции туда с фотками и описанием жизни местных жителей :). Вроде всё более-менее интересное посмотрел и прочитал, но всё равно тянуло ещё что-нибудь такое поискать, плюс по второму разу и даже по третьему уже некоторое перечитывал и пересматривал;

Небольшое отступление: почему слово "продержаться" написано в кавычках. Прочитал в книге Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" (книгу можно применить и к игровой, и к интернет-зависимости, т.к. автор описывает механизм возникновения любой зависимости), что, употребляя слово "продержаться" в отношении зависимости, мы этой зависимости придаём вид какой-то необходимой для жизни вещи без которой прожить просто нереально, как, например, "продержаться без еды". Автор рекомендует говорить "избавиться".

Задачи перед собой я ставлю такие:

Первая цель - провести неделю без заходов в интернет "просто так полазить" и вообще без всего вышеописанного. Далее - прожить так до 31 декабря включительно. Попутно также попробую избавиться от теле-зависимости (включал телек, "прыгал" по каналам, и даже если ничего не нашёл, повторял это раза 3-4. Буду смотреть только заранее отобранные по программе передачи и фильмы).


День 1
Первый день подходит к концу. Пока всё идёт неплохо: "просто так" в интернет не заходил, только по делу - зарегистрировался на "госуслугах", немного почитал этот форум и вот тему создал :) Телевизор вообще не включал.


Последний раз редактировалось Flex 09 дек 2017, 19:30, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2017, 23:06 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 2
Утром перед пробуждением чувствовал себя лучше, чем вчера утром. Да и спал тоже лучше. Думаю, помогло то, что предыдущий день я провёл "трезво" без лишнего интернета и телевизора. Остальной день тоже прошёл хорошо - в интернете посмотрел почту и вот это сообщение написал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 23:39 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 3
Всё идёт по плану. Самочувствие уже гораздо лучше, под вечер голова устаёт гораздо меньше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 01 дек 2017, 00:28 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 4
Всё идёт хорошо. Оглядываясь на прошлое, начинаю даже кое-что переосмысливать в своей жизни.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 01 дек 2017, 23:51 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 5
Всё идёт хорошо. Правда, на работе глянул в интернете пару описаний новых фильмов на кинопоиске. Вообще на работе в интернет стараюсь заходить только по рабочим делам, а тут можно было и дома вечером это посмотреть. Но, в целом, уже не засиживаюсь, как раньше, да и чувствую себя гораздо лучше и спокойнее.
Впереди выходные, тут будет чуть посложнее, но я настроен пройти эти 7 дней, думаю, получиться ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 04 дек 2017, 23:16 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 8
Подвожу итог выходных - провёл их очень хорошо! В субботу в интернет зашёл минут на 10, маме нужно было по работе найти информацию. Комп в этот день больше не включал. А в воскресенье под конец дня 20 минут попечатал в ворде, опять же для работы. Ну и по телеку глянул глянул док.фильм продолжительностью 1 час.
Так что первый этап - 7 дней без зависимости пройден. Читал, что привычка укореняется за 21 день, поэтому, второй этап - провести вот это время в новом режиме.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 13 дек 2017, 23:19 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 17
Сегодня слегка проштрафился - на работе зашёл в интернет не по делу и просидел там с перерывам примерно час-полтора. Прочитал пару статей про фаст-фуд бизнес, посмотрел цены на автомобили, посидел на этом форуме минут 10 и ещё чего-то там посмотрел. Но, главное - не читал политические новости с комментариями.
Продолжаю избавляться. Упал, встал, отряхнулся и пошёл дальше ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 16 дек 2017, 00:33 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 19
Сегодня на работе совсем не было дел, и у меня было состояние какого-то "тошняка" прям. Ну и немного полазил по интернету, а именно почитал новость про санацию промсвязьбанка (случайно увидел в ленте новостей яндекса), посмотрел оценку новым "звёздным войнам" на кинопоиске, почитал немного про прогу одну и посмотрел процентный ставки по вкладам нескольких банков. На всё это потратил минут 20-30. Плюс примерно полтора-два часа читал дневники с этого форума.
Думаю, что день прошёл всё-таки как надо - с форума почерпнул несколько полезных мыслей и не скатился до того нездорового сёрфинга, каким страдал раньше.
Также сделал одно точно хорошее дело - составил себе список задач на ближайшее время - вышло 9 пунктов. Один из них - это не уходить от жизни в виртуальность, будь то игры и интернет.
Кстати, по дороге на работу я почти каждый день вижу социальную рекламу на придорожном щите - там дети в наушниках переходят железную дорогу, издалека уже виден поезд, а внизу надпись - "Не отключайся от жизни". Если бы там были не эти дети на железной дороге, а взрослые за компьютером, то смысл бы почти не изменился :|


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 17 дек 2017, 23:10 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 21
Выходные - 20 и 21-й день прошли неплохо. В интернете, как раньше, не зависал, но периодически, заходами, смотрел вконтакте, сайт знакомств и этот форум. На это потратил примерно час в субботу и столько же в воскресенье. Ситуацию усложняло то, что все выходные комп был постоянно включен, т.к. работала одна программа и её нужно было иногда контролировать. Поэтому, когда я был дома, это обстоятельство тоже способствовало лишнему сидению за компом.
В общем, ещё одна промежуточная цель - "21 день без компьютерной зависимости" - пройдена. Были небольшие срывы в 17 и 19-й день, но, главное, за это время я не читал новости с комментариями, не лазил "просто так" (за исключением этих двух дней, но, если смотреть по проведённому времени, то это мелочи, я считаю) и не смотрел фоток разных городов :D .

Наблюдая за собой в течение этих дней, заметил, что мне стало сложнее сформулировать то, что хочу сказать или написать. Хотя, может так было и раньше, но я этого просто не замечал, потому что почти каждый день грузил себя тоннами лишней информации и "отключался от жизни". За это время мозг перестроился на новые условия и "отключил" ненужные процессы. Но сейчас я уже намного меньше устаю вечером после работы, лучше просыпаюсь, да и днём тоже чувствую, что стал лучше соображать. Внёс в свой список дел, о котором писал ранее, задачи более внимательно контролировать свои мысли, слова и поведение (манеру вести разговор, жесты). Плюс, ведение этого дневника также тренирует мышление, письменную и разговорную речь.

Ещё одно наблюдение - когда дома выключен комп, у меня появляется какое-то напряжённое состояние и ощущение, что я как будто что-то пропускаю и не живу полноценной жизнью :D Ну тут думаю всё понятно - за годы компьютерной зависимости привык "жить за компом" и это что-то типа ломки. Но сейчас это переносится уже гораздо легче.

В общем, подводя итог этого 21-го дня, могу сказать, что чувствую себя намного лучше и всякие повседневные мелкие проблемы уже не напрягают так, как раньше. Но расслабляться не стоит, основная работа впереди ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Свободная жизнь
СообщениеДобавлено: 20 дек 2017, 23:11 
Не в сети
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июл 2011, 13:18
Сообщения: 95
Откуда: Кстово
День 24
Сегодня на работе полтора часа почитал этот форум. Причём, особой тяги к чтению не было. В первый "заход" посидел 40 минут, потом примерно через час ещё минут 50. Мог бы ограничиться одним заходом, но в последний час рабочего дня пришлось имитировать рабочую деятельность, т.к. был не один.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
copyright Gameover.org.ua 2011-2013
e-Commerce Partners Network